Здравословен дюнер с риба
Сподели:
- #рецепти
- #дравословен дюнер
- #дюнер
- #обяд
- #здравословен обяд
- #идея за обяд
- #дюнер с риба
- #домашен дюнер
Приготвяне
40мин.
Печене
20 мин.
Количество
3
Освежете обедната си почивка със здравословен дюнер с риба! 
Търсите нещо леко, вкусно и различно за обяд? Искате да се насладите на вкусна храна, която е и добра за вашето здраве? Ето едно предложение – здравословен дюнер с риба, който съчетава богатството на морските дарове с пресни зеленчуци в една вкусна и засищаща комбинация.
Защо да изберете дюнер с риба
Лекота и свежест: Рибата е висококачествен източник на белтък, който е лесен за храносмилане и нисък по отношение на мазнините. Богат на омега-3 мастни киселини: Тези жизненоважни мастни киселини помагат за поддържане на здравето на сърцето и мозъка. Как да си приготвим здравословен дюнер с риба
Изберете риба: аз използвах филе от нилски костур, но вие може да експериментирате с риба по ваш вкус. Подберете зеленчуци: добавете свежи зеленчуци като марули, домати, краставици, репички и лук за хрупкава текстура и богатство от витамини Направете удобни за хапване фунийки от пълнозърнеста тортиля: срежете тортилята на 4 или 2 равни части, в зависимост от това колко искате да са големи, оформете като фунийка и ги захванете с клечка за зъби (ще кача снимка в коментар), за да не се развият. Подредете ги в тава и печете на 170-180 градуса до получаване на лек загар. Идеи за сервиране: свежи салати и разядки – добавете свежа зелена салата или разядка по ваш вкус. Аз си направих разядка от половин авокадо, малко краставица и репичка. Нарязах авокадото и краставицата на малки кубчета, рендосах репичката и овкусих с лимонов сок, сол и див лук. За чери доматките задуших малко лук в зехтин, добавих доматите, сол и риган. а рибката просто я овкусих с риба и черен пипер и я минах през тигана.Нови репецти
Доматена крем супа с крутони сърца и моцарела – рецепта за Свети Валентин
Най-вкусните и лесни домашни шоколадови мъфини
Лесен домашен хляб с брашно от лимец и ръж – без месене
Едно тесто, три вида курабийки
Линцерови сладки
Хрупкава ядкова гранола с тиква и канела
Коледни меденки, подходящи за изрязване с резци
Коледни крекери с крема сирене Прасенце
Коледен венец с хумус и филе Елена
Багета с моцарела и чери домати
Мариела Маринова
Здравейте, аз съм Мариела Маринова, автор на Закуска в кутия, кулинарен фотограф и разработчик на рецепти. Ако търсите идеи за закуска, печива и сладки предложения, които са пълни с вкус, сте попаднали на правилното място!
Вашият коментар